【健康】筋トレはジムに行かないとダメ？自宅でできる？【初心者向け】

こんにちは、コナンです。

皆さんはジムに行ったことはありますか？

僕は一度も行ったことはないですが、行ってる人も多いですよね。

ただ「ジムに行くべきかどうか問題」に対する結論は、ほとんどの人はジムに行かなくていいとなります。

自宅での筋トレをおすすめします！

今回はその理由をお伝えします！

◎この記事はこんな人必見！
◎【結論】
◎解説
1. ジムに行かなくても良い理由
  1. ・負荷の高すぎる運動は日常生活に必要ないから
  2. ・自宅トレと比べてコスパが悪いから
2. 自宅で筋トレを行うメリット
  1. お金、時間を節約できる
◎まとめ

◎この記事はこんな人必見！

・運動したいけどジムは行きたくないんだよな〜と思っている人
・自宅の運動でも本当に効果あるか気になる人

◎【結論】

ジムに行かなくても、効果的な運動はできます！

理由

・負荷の高すぎる運動は日常生活に必要ないから

・自宅トレと比べてコスパが悪いから

◎解説

今回はこれらのサイトも参考にさせていただきました。

ジムは9割の人に必要ないから無駄！自宅で鍛える3つのメリット | なにおれ

「ジムは必要ない？無駄になる？」そんな疑問に答えます。9割の人がジムに行かなくてもいい理由、自宅で筋トレするメリットとコツを紹介します。

「ジムは行くべきか？」と悩むあなたへ【結論、行く必要ないです。】

控えめに言って、ジムは9割型の人は行く必要がないです。当記事では、ジムインストラクター経験のある僕が、ジムに行くべきか迷う人向けに、ジムに行かなくて良い理由を解説します。もう昨今の状況下なので、お金、時間を節約して食事まで改善する方法があるのは自然ですよね。"家でトレーニングをしましょう"という話をしています。

【働いてたから分かる】ジムに通うほとんどの人は無駄にお金を支払っている

ジムに通っている人でかなり無駄な時間やお金などを使っている人が大勢います。ジムに通うこと自体は無駄ではありませんが、自分の私生活とジムでのトレーニングを両立できていない人は無駄だと言えます。こんな人にジムは無駄だという解説と解決策を紹介します。

ジムに行かなくても良い理由

・負荷の高すぎる運動は日常生活に必要ないから

フリーウエイトの最大の魅力は、負荷を大きくできることです。
筋肥大をさせるには、筋肉に与える刺激をどんどん大きくしなければいけません。
そうなると、自分の体重分しか負荷を与えられない自重トレーニングでは難しくなります。
一方で、「どこまで体をデカくしたいのか」という問題にぶつかります。
体をデカくするには、ジムに通い続けて、与える負荷を大きくし続けるしかありません。
また、必要以上にデカくなった筋肉は、筋トレを止めた瞬間、脂肪へと変わってしまいます。
そこまでしてジムでフリーウエイトをして体をデカくしたいでしょうか。
体操選手のように体を自由自在に動かすには、自重トレーニングのほうがむしろ向いています。
日常生活で絶対に必要のない100kgのバーベルを上げる意味は、本当にあるのでしょうか。
https://life-lemon.com/useless-sport-gym/#index_id1

・自宅トレと比べてコスパが悪いから

週2回以下だと運動効果が出にくいのはもちろん、お金の無駄にもなります。
ジムの月会費と言うのは、最低でも月額6,000円から10,000円はかかります。
なのに、週に1、2回しか利用がないと、かなりお金がもったいないです。
月8000円で週1回だと、一回あたり2000円になります。かなり高いですよね。
筋肉を維持することは週に1回でも可能ですが、痩せたいと思っている人は週に1回では全然たりません。
また、運動初心者がジムに週1回で全身をトレーニングすると思っても、体力がもたなくて中途半端で終わってしまいます。
中途半端に終わってしまうのであれば、自宅でコツコツ筋トレをした方がいいですよ。

またジムに車で行く場合は行く時間も無駄になるので、時間のコスパも悪いです。