こんにちは、コナンです。
前の記事で物のミニマリストになる目的とどこから始めるべきかをお伝えしました。
ただ皆さんの中でこんな経験をしたことがある方はいませんでしょうか。
「片付けようと思っても続かない。。。」
「一度きれいになっても、気づいたらまた元の状態に戻ってしまう。。。」
できている人とできない人の違いは何なのでしょうか。
今回はこちらについて考えてみたいと大見ます。
◎この記事はこんな人必見！
・片付けをしようと思ったがモチベーションが続かず、続けられない人
・習慣化ができず、元の状態に戻ってしまう人
◎【結論】
・続けるのが難しい人
→効果がわかりやすいところから小さく始める
・習慣化できない人
→ハードルを下げる、ご褒美をつけてゲーム性をもたせる、トリガーを決める
◎解説
- 片付けを続けるのが難しい人
この場合、いっぺんにすべてをきれいにしようとするから続かずに挫折するパターンが多いと思います。
そのため、完璧主義を捨て、長い目線でゆっくり片付けていくことを考えましょう。
例えば、ダイエットでも1ヶ月で５キロ痩せました、という人が結局リバウンドしてしまう、という話をよく聞くと思います。
いっぺんに無理をしてやったとしても結局リバウンドしてしまうのは、片付けでも同じことです。
そのため、やるべき箇所を絞って、今日は机の上、明日は本棚、というように少しずづ進めていくべきです。
またその際に順番としては、効果が目に見えて実感しやすい部分から取り組むことでモチベーションを維持できると思います。
(参照)
- 習慣化できない人
こちらも同じく完璧主義を捨てて、できるだけハードルを下げることが大事です。
これができたら、ご褒美としてこれをやっても良い、というようにルールを決めておくと、少しでもやる気になります。
例えば僕の場合は、1日10分片付け・掃除をできたら、買っておいたおやつ(アルフォート)を食べても良いというように決めていました。
また、習慣化するには無意識レベルで毎日実践できるように繰り返すことが必要です。
そのために、自分の中でトリガーを決めたりルールを決めておくことも有効です。
(例.食事が終わったら、机の上をすべて片付けて、最後にウェットティッシュで拭く)
これらは最初習慣化できるまでは大変で手間がかかると思いますが、なれると何も考えずに実践できるようになります。
僕の感覚だと2〜3ヶ月続けると習慣化できます。
◎まとめ
今回は、物のミニマリストになるための方法についてまとめました。
もしみなさんが実践している方法などもあれば教えていただければ幸いです。
以上，最後まで読んでいただきありがとうございます！
2022.1.28
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