こんにちは、コナンです。
体重計に毎日乗っていますか？
もし体重計に毎日乗るだけでダイエットできたら嬉しくないですか？
僕も2年ほど前から毎日夕食前に乗っており、習慣化されています！
そのおかげで、日々体重を意識することができ、ダイエットできました。
今回はダイエットしている人に向けて、体重測定のメリットについてお伝えします。
◎この記事はこんな人必見！
・ダイエット初心者で体重計を持っていない人 ・体重計は毎日乗るべきか知りたい人
◎【結論】
・ダイエット初心者は毎日体重計に乗るべき
・体重測定時のポイントは、毎日同じタイミング、なるべく同じような服装で測定する
◎解説
今回はこれらのサイトも参考にさせていただきました。
体重計に毎日乗るべき理由
気付いたら太ってた！を防ぐため
体重計に乗るのが不定期もしくは乗らなくなると、自分では意識していない小さな甘やかしが積もって、体重増加につながってしまいます。
どうしても自分を甘やかして食事をしてしまっていることをいち早く気づくためにも、体重計に毎日乗ることが大事です。
本当は大丈夫じゃないことを勝手に大丈夫としてしまうと、ドンドン楽な方に流されてしまいます。
ダイエット中も自分を甘やかす息抜きも大切ですが、甘やかしすぎないよう自己管理するために毎日体重計に乗る事が必要です。
ダイエットを習慣化するため
毎日体重の増減に一喜一憂しながらも、徐々に痩せていくことでダイエットに対するモチベーションが上がってくるからです。
また、思った以上に痩せていかない場合も、危機感を感じてダイエットを頑張ることが出来ます。
僕もこのおかげでダイエットを継続できていると感じています。
逆に、毎日体重計に乗らないと自分の現状がわかりません。モチベーションアップや危機感というスパイスが無いと、ダイエットにメリハリが出ないです。
そのため、ダイエットを継続させるには、毎日体重計に乗って自分自身の現状を正確に把握することが大切です。
体重測定時のポイント
1．毎日同じタイミングで測定する
体重の観察に必要なポイントは、毎日同じタイミングで測定をすること。体重は、食事や水分を摂れば増加し、汗や排泄によって減少するため、1日のうちで0.5㎏～2.0kgぐらい変化することがあります。つまり、毎日バラバラの時間帯に測定していては、体重の変化が分かりづらくなってしまいます。おすすめの測定時間帯は、起床してトイレを済ませた後。1日の食事のとり方を考える助けになりますよ。
2．同じ服装で測定する
夏と冬の場合など、着ている服装で体重が大きく変わってしまいうこともあります。なので、体重測定の際の服装はなるべく同じにしましょう。もちろん、裸で測定すると一番誤差が生じません。 夏と冬の場合など、着ている服装で体重が大きく変わってしまいうこともあります。なので、体重測定の際の服装はなるべく同じにしましょう。もちろん、裸で測定すると一番誤差が生じません。
https://news.livedoor.com/article/detail/14654396/
◎まとめ
今回は「【健康】ダイエット初心者は毎日体重計に乗るべき？」についてまとめました。
体重測定は最初は面倒くさいですが、慣れてくると毎日のルーティーンになって、測るのが当たり前になってきます。
僕もさらに簡単に習慣化するために、体重計に乗るだけでＢｌｕｅｔｏｏｔｈでスマホに体重が記録される体重計を買いましたからね。
みなさんも自分にあった方法を考えてみてください！
以上，最後まで読んでいただきありがとうございます！
2022.3.29
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